Pour l’avoir déjà fait en 2013, je voulais vous proposer un programme pour vous remettre en forme. Il a été élaboré par Shaun T, entraineur personnel américain. Il m’a permis de perdre 17 kg en 2 mois. Je vous en parle dans cet article !!
Qui a crée le programme Insanity Workout ?
Le programme a été crée par l’américain Shaun T. Il est entraineur personnel, prof de fitness et chorégraphe. Avant de se lancer dans le fitness, Shaun T était chorégraphe pour des chanteurs dont Mariah Carey.
Insanity Workout est un programme d’entraînement cardio à forte intensité sans équipement. Il dure 60 jours et chaque séance fait environ 45 minutes. L’objectif est de pousser votre corps à ses limites pour obtenir des résultats rapides. Le matériel nécessaire est assez simple, un tapis de sol, une serviette et une bouteille d’eau.
Ce programme s’adresse à ceux qui recherchent un défi physique intense pour améliorer leur condition physique et perdre du poids.
Insanity Workout, c’est quoi ?
L’Insanity Workout se distingue par son utilisation assez basic d’un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Il comprend une série d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, enchaînés à un rythme rapide pour maximiser les bénéfices en un temps relativement court. Les séances durent généralement entre 30 et 60 minutes, et le programme recommande une fréquence d’entraînement de six jours par semaine. Un planning est défini pour permettre au corps de s’adapter et tenir pendant 60 jours.
Les exercices varient, mais ils comprennent souvent des mouvements tels que les sauts, les burpees, les pompes, les squats et d’autres exercices dynamiques.
Il est important de souligner que le programme n’est pas adapté à tout le monde. En raison de son intensité élevée, il est recommandé aux personnes déjà en bonne condition physique. Avant de commencer ce programme, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer que vous êtes en mesure de suivre un programme d’entraînement aussi exigeant.
Qui se lance avec moi ?
Je me lance ce jour, soit le 19 février 2024 avec des résultats, je l’espère pour mon prochaine trail en mai.
Je posterai régulièrement sur notre compte Instagram et Tiktok pour garder la motivation
