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En tant que coureur amateur (route + trail) j’ai parfois les mollets qui « tirent » ou qui semblent lourds en fin d’effort. Et puis la nuit tombe vite ou les sorties tôt le matin deviennent fréquentes. Du coup, j’ai repéré ce modèle de manchon de compression, le Booster Elite Evolution Reflect de BV Sport, …
Perdre du poids quand on court régulièrement… c’est un peu le grand paradoxe. On s’entraîne, on sue, on aligne les kilomètres… et parfois l’aiguille de la balance bouge à peine.C’est exactement pour ça que j’ai voulu me plonger dans le livre Spécial perte de poids – Runner’s World, écrit par Jennifer Van Allen et Pamela …
Le 1er novembre, j’ai participé au Lyon Urban Trail, sur le format 30 km. Une course exigeante mais magique, au cœur de la ville lumière, parfaite pour tester les jambes avant la SainteLyon. Départ dans le premier sas Le départ s’est fait dans une ambiance électrique. J’étais dans le premier sas, bien décidé à imprimer …
Passé le cap des 40 ans, de nombreux coureurs prennent conscience que leur corps ne répond plus tout à fait comme avant. Si la passion et l’envie de performer demeurent intactes, la récupération se fait plus lente, les douleurs apparaissent plus vite, et l’équilibre entre effort et repos devient crucial.Mais bonne nouvelle : avec une …
Dimanche 5 octobre, le réveil sonne à 6 h. Pas besoin de plusieurs alarmes, je suis déjà debout, en forme, prêt à vivre cette journée tant attendue. Petit-déjeuner classique, les rituels sont en place. Et puis, le premier grain de sable : au moment d’enfiler mes baskets, je découvre un trou dans l’une d’elles. Pas …
Voici quelques conseils sur l’optimisation de vos apports en protéines pour préparer un marathon. Quantités, timing, sources et tendances nutritionnelles pour améliorer votre endurance, votre récupération et vos performances le jour J. Pourquoi les protéines sont essentielles pour un marathonien Les protéines ne servent pas uniquement à la musculation : elles sont indispensables pour réparer …
La canicule qui s’abat sur Lyon cette semaine rend chaque sortie running ou trail plus difficile et risquée. Avec des températures dépassant les 35 °C l’après-midi, courir demande une adaptation pour éviter les coups de chaleur et préserver ses performances. Voici tous les conseils pour continuer à s’entraîner en toute sécurité. Courir aux bons moments …
Récemment, le coureur d’ultra-trail Mathieu Blanchard a marqué les esprits en terminant le redoutable Yukon Arctic Ultra, une course extrême dans des conditions polaires. Son exploit met en lumière l’importance de bien se préparer et de s’adapter aux températures glaciales pour optimiser ses performances tout en évitant les risques liés au froid. Courir l’hiver n’est …
Dans un monde où la technologie transforme notre quotidien, pourquoi ne pas l’utiliser pour préparer mon premier trail de l’année ? Aujourd’hui, je vais préparer un trail de 17 kilomètres avec 350 mètres de dénivelé positif en utilisant essentiellement un tapis de course. Une approche qui pourrait sembler contre-intuitive, mais qui offre des avantages intéressants. …
Ah, 2024 ! Cette année qui devait être celle de tous les records, de toutes les victoires, de tous les sommets conquis… Enfin, c’est ce que disait mon plan d’entraînement minutieusement préparé le 1er janvier, confortablement installé dans mon canapé, une part de galette des rois à la main. Les grandes ambitions du début d’année …