Fondée en 2007 en Allemagne, la marque BLACKROLL s’est donné pour mission de rendre l’automassage accessible à tous. Aujourd’hui, elle se présente comme une véritable « Healthstyle Company », en proposant des produits simples, intuitifs et pensés pour s’intégrer facilement à chaque style de vie. Le tout, avec l’appui de professionnels du sport et de la santé.
Ce qui distingue BLACKROLL, ce sont trois valeurs fortes :
- Qualité et durabilité : fabrication majoritairement allemande, matériaux recyclables, conception robuste.
- Autonomie de l’utilisateur : l’idée que chacun connaît ses besoins, ses limites et ses objectifs.
- Innovation sur les fascias : BLACKROLL a été parmi les pionniers à s’intéresser à ces tissus conjonctifs souvent négligés.
En tant que coureur, j’ai rapidement compris l’intérêt de ces outils. L’automassage fait aujourd’hui partie intégrante de ma récupération, et je vous propose ici un retour sur quatre produits que j’utilise régulièrement.
BALL 12 – La balle de massage polyvalente
La BALL 12 est une balle de 12 cm de diamètre, parfaite pour cibler des zones comme les fessiers, les cuisses ou les mollets.
Plus grande que la version 8 cm, elle offre une pression moins intense et s’adapte bien à un usage au sol, contre un mur ou même sur une table.
Pourquoi je l’aime bien :
Après une sortie longue, elle me permet de relâcher les zones les plus tendues, surtout les cuisses et les mollets. C’est un outil simple, efficace, et assez compact pour m’accompagner partout.
MINI – Le petit rouleau malin
Avec ses 15 cm de long pour à peine 18 g, le MINI est un incontournable de mon sac de sport. Idéal pour les bras, les mollets ou la voûte plantaire, il est parfait pour un massage rapide après l’entraînement.
Mon usage type :
Je l’utilise souvent le soir, avant de me coucher, pour détendre la plante des pieds ou les mollets après une journée chargée. Petit, léger et facile à emporter, il complète parfaitement les outils plus imposants.
TWIN – Le rouleau à double surface
Le TWIN combine deux zones de massage séparées par une rainure centrale, un design très astucieux : la colonne vertébrale reste protégée, tandis que les muscles de chaque côté sont bien stimulés.
Ce que j’apprécie :
C’est le rouleau que j’utilise pour le dos après les sorties longues ou les séances en côte. Il permet aussi de travailler les mollets ou les ischios sans pression excessive sur les os. Un excellent compromis entre la balle et le rouleau classique.
TWISTER – L’outil précis pour les zones profondes
Le TWISTER est un petit accessoire de 7 cm de diamètre, muni de picots. Il agit plus en profondeur, notamment sur les points de tension difficiles à atteindre.
Quand je l’utilise :
Après des séances intenses ou sur des zones “rebelles” : le haut du mollet après du fractionné, ou encore le genou après une descente raide. Il est parfait en voyage, discret et redoutablement efficace pour un usage ciblé.
Pourquoi ces outils font la différence pour les coureurs
1. Une meilleure récupération
Après un effort, les muscles ont besoin d’aide pour éliminer les déchets métaboliques et retrouver leur souplesse. L’automassage stimule la circulation, détend les tissus et accélère la récupération.
2. Une mobilité optimisée et moins de blessures
En travaillant les fascias et la souplesse musculaire, on prévient bien des douleurs. Le TWISTER, par exemple, aide à libérer les adhérences, tandis que le TWIN protège la colonne tout en relâchant le dos.
3. Une posture plus stable, une foulée plus fluide
Les tensions dans le dos ou les fessiers finissent toujours par influencer la foulée. Avec une routine d’automassage régulière, la posture s’améliore, les mouvements deviennent plus libres, et la fatigue se fait moins sentir.
4. Un meilleur ressenti du corps
L’automassage, c’est aussi une façon d’écouter son corps. Chaque séance permet d’identifier les zones tendues, de mieux comprendre ses sensations et d’apprendre à s’adapter.
En conclusion
BLACKROLL s’impose comme une référence incontournable pour la récupération et la mobilité.
Les quatre outils présentés=> BALL 12, MINI, TWIN et TWISTER, couvrent à eux seuls la plupart des besoins d’un coureur : du massage global aux points de tension les plus précis.
Adopter ces routines, c’est investir dans sa récupération, sa mobilité… et sa longévité sportive.
Site de BlackRoll https://blackroll.com/fr
J’en parle aussi ici https://lerunnergeek.fr/index.php/2025/01/09/limportance-des-rouleaux-et-les-pistolets-de-massage-pour-les-coureurs/
Mise a jour Mars 2025
