![\"bilan](\"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/bilan-mars-lerunnergeek.jpg\")
<\/a>\nMars a d\u00e9but\u00e9 sur les chapeaux de roues au Semi de paris<\/a> en am\u00e9liorant de plus de 4 minutes mon temps sur la distance et m\u2019offrant ainsi un nouveau temps de r\u00e9f\u00e9rence. Au-del\u00e0 du r\u00e9sultat sportif, j’ai v\u00e9cu une belle aventure humaine car j’ai pu rencontrer quelques twittos IRL et partager de bons moments surtout avec Marvin, Olivia et B\u00e9n\u00e9dicte avec qui j’ai patient\u00e9 pendant 1h avant le d\u00e9part.
\nLa suite du mois de Mars a \u00e9t\u00e9 compl\u00e9t\u00e9e avec le d\u00e9but de la pr\u00e9paration du Lyon Urban Trail et de ses fameux escaliers. J’ai pu faire quelques sorties avec des s\u00e9ries d’escaliers ou de fractionn\u00e9s en mont\u00e9e pour continuer le travail sp\u00e9cifique. Le tout \u00e9tant encadr\u00e9 par des sorties longues sur parcours vallonn\u00e9.
\nAyant un emploi du temps professionnel tr\u00e8s charg\u00e9 sur le mois, j’ai d\u00fb all\u00e9ger le programme au deux sorties par semaines voir une les derni\u00e8res semaines.
\nLe 23 avait lieu une petite course locale pr\u00e8s de chez moi (saint Bernard<\/a>). J’y suis all\u00e9 sans grande conviction au niveau du r\u00e9sultat, simplement dans l’optique de me faire plaisir. Les jambes ont plut\u00f4t bien r\u00e9pondu et j’ai pu en profiter pour battre mon temps sur 10km<\/strong> sans trop aller dans le rouge. C’est plut\u00f4t bon signe sur ma progression. Maintenant le genou \u00e0 montrer quelques signes de faiblesse qui se sont confirm\u00e9s le weekend suivant o\u00f9 j’ai d\u00fb arr\u00eater ma sortie au bout de 10km en plein parcours et rentrer en marchant-boitant sur 5km. J’\u00e9tais dans l’impossibilit\u00e9 de courir tellement la douleur \u00e9tait forte.<\/p>\n
Ce n\u2019est pas la meilleure sortie pour cl\u00f4turer ce mois de mars mais je vais m’en contenter car il s’agit de l’un de mes meilleurs mois de course \u00e0 pied au niveau du kilom\u00e9trage, de la qualit\u00e9 des sorties (sauf la derni\u00e8re \u00e9videmment) et des r\u00e9sultats. Le mois de mars s\u2019ach\u00e8ve. C\u2019est d\u00e9j\u00e0 l\u2019heure de mon bilan sportif mensuel, un bilan plut\u00f4t positif au niveau de la qualit\u00e9 et des r\u00e9sultats.. Mars a d\u00e9but\u00e9 sur les chapeaux de roues au Semi de paris en am\u00e9liorant de plus de 4 minutes mon temps sur la distance et m\u2019offrant ainsi un nouveau temps<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,6],"tags":[131,227,344],"class_list":["post-922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-entrainements","tag-entrainement","tag-lyon-urban-trail","tag-semi-de-paris"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7807,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922\/revisions\/7807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPour mon genou, apr\u00e8s rdv chez le doc, je dois passer une IRM pour contr\u00f4ler que le m\u00e9nisque \u00e0 rien. Je suis \u00e0 l’arr\u00eat sportivement parlant pour une semaine minimum. Ma participation \u00e0 l’Urban Trail<\/a> est remise en cause si la douleur resurgit apr\u00e8s la semaine de traitement ou si l\u2019IRM montre une l\u00e9sion sup\u00e9rieure \u00e0 la simple suspicion de tendinite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"