{"id":890,"date":"2014-03-26T07:38:47","date_gmt":"2014-03-26T06:38:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/?p=890"},"modified":"2024-02-15T10:58:51","modified_gmt":"2024-02-15T09:58:51","slug":"cr-course-du-bord-saone-saint-bernard-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2014\/03\/26\/cr-course-du-bord-saone-saint-bernard-2014\/","title":{"rendered":"CR – Course du bord de Sa\u00f4ne de Saint Bernard 2014"},"content":{"rendered":"

Le 23 mars dernier avait lieu la course du bord de Sa\u00f4ne a Saint-Bernard, un petite course locale qui tombe pile le m\u00eame jour que la tcn<\/a>. J’ai d\u00fb faire un choix, enfin les inscrits \u00e0 la tcn l’on fait pour moi car la course affichait compl\u00e8te deux semaines avant le d\u00e9part. C’est super pour une premi\u00e8re. \u00e9dition !<\/p>\n

Bref revenons \u00e0 notre course.
\nLa veille, j’ai effectu\u00e9 quelques kilom\u00e8tres pour d\u00e9compresser de la semaine et me d\u00e9gourdir les jambes. Tout est au rendez-vous sauf le genou droit…lorsque je porte les chaussures de trail sur terrain peu vallonn\u00e9, j’ai une douleur qui survient au niveau de l’ext\u00e9rieur du genou. Bref, le matin en me levant la douleur est toujours pr\u00e9sente et je me dit que les 12km vont \u00eatre long…<\/p>\n

\"Avant<\/a><\/p>\n

D\u00e9part 8h, je passe r\u00e9cup\u00e9rer beau-papa (militaire fra\u00eechement retrait\u00e9, coureur depuis 30 ans participant au grand raid, vma d’une fus\u00e9e Ariane pour sa cat\u00e9gorie – il y’a un match dans le match !) et direction le d\u00e9part.\u00a0Nous attendons une quarantaine de minutes sur le village. Mention particuli\u00e8re \u00e0 l’organisation pour la mise \u00e0 disposition d’une consigne gratuite et num\u00e9rot\u00e9e.<\/p>\n

9h15, le speaker conseille au coureur de se rendre sur la ligne de d\u00e9part qui se trouver en bord de Sa\u00f4ne. J’effectue quelques allers-retours pour me chauffer les jambes enfin surtout me rechauffer. Le thermom\u00e8tre indique de 4\u00b0 avec un vent froid et une petite pluie intermittente.
\nLe d\u00e9part est donn\u00e9 \u00e0 9h30 et comme \u00e0 mon habitude je suis dans le dernier tiers du peloton.
\nLe parcours commence directement par une mont\u00e9e \u00e0 travers le village, il y’a d\u00e9j\u00e0 des marcheurs… Je profite les talus tel une gazelle bondissante pour m\u2019extirper du paquet. Il y’a une alternance de mont\u00e9e-descente sur les deux premiers kilom\u00e8tres qui me permettent de relancer et de tourner \u00e0 entre 5’20\u00a0\u00bb et 4’40\u00a0\u00bb. Je suis bien au niveau des jambes et du c\u0153ur malgr\u00e9 les mont\u00e9es. Merci les sorties sur parcours vallonn\u00e9 !
\nC’est l\u00e0 que d\u00e9bute la partie cross avec une alternance de terrain sec, gras, de sable, le tout en mont\u00e9e et descente. Je commence \u00e0 sentir une petite g\u00eane au niveau du genou, je r\u00e9duis mon allure pour effectuer la boucle autour du lac juste en dessous des 5’30\u00a0\u00bb. Mon beau p\u00e8re qui n\u2019\u00e9tait pas loin derri\u00e8re en profite pour acc\u00e9l\u00e9rer (en mode diesel). Je me cale derni\u00e8re des coureurs pour trouver mon rythme (je surveille la montre pour ne pas partir sur un faux rythme).
\nC’est d\u00e9j\u00e0 le point ravito du 6\u00e8me kilo et des poussi\u00e8res. Des b\u00e9n\u00e9voles nous tendent un verre d’eau qui me fera le plus grand bien. J’en profite pour m’arr\u00eater quelques secondes.
\nLes deux prochains kilom\u00e8tres sont assez d\u00e9licats \u00e0 g\u00e9rer car ils se composent de coups de cul qui feront de la casse chez les coureurs. Je r\u00e9duis mon allure pour mieux les aborder.
\nEn haut du village (9eme), j\u2019\u00e9value mes capacit\u00e9s et je commence \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 passer en mode full gaz pour les trois derniers. Ne connaissant pas le parcours, je pr\u00e9f\u00e8re en garder un peu sous le pied. (Pas de folie, je reste en mode gestion – \u00e9conomie d’energie)
\nEt j’ai bien fait ! Pass\u00e9 le 10eme, un joli faux plat montant nous attend, j’en profite pour motiver deux gars qui continuent sur le 21 et je commence \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer.
\nLes chemins entre le 12km et le 21km bifurquent et je me retrouve sur l\u2019arriv\u00e9e. Au chrono 11.36km pour 1h01\u201931\u2019\u2019 (un peu plus sur le papier) et je me classe 129 sur 315 ( pour une fois que je suis dans la premi\u00e8re moiti\u00e9, faut pas s’en priver).<\/p>\n

\"r\u00e9sultat-course<\/a>
\nJ\u2019\u00e9tabli mon nouveau record sur 10km avec un temps de 53\u201956\u2019\u2019.
\nBilan tr\u00e8s positif de cette course. Le travail commence \u00e0 payer. J\u2019arrive \u00e0 contr\u00f4ler mes sensations pour ne pas finir en burn out complet. Par contre un petit b\u00e9mol au niveau du tracage kilom\u00e9trique du parcours car au final il y a une diff\u00e9rence de 700 m\u00e8tres…<\/p>\n

Les r\u00e9sultats de la course du bord de Sa\u00f4ne sont d\u00e9j\u00e0 en ligne (cliquez sur la distance pour ouvrir les r\u00e9sultats en pdf fournis par Terre de Running) : 8km<\/a>, 12km<\/a> et 21km<\/a><\/p>\n

Prochain \u00e9pisode : Rendez-vous sur le Lyon Urban Trail le 13 avril 2014<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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