{"id":474,"date":"2014-02-06T17:25:57","date_gmt":"2014-02-06T16:25:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/?p=474"},"modified":"2024-02-15T11:11:14","modified_gmt":"2024-02-15T10:11:14","slug":"entrainement-janvier-2014-des-resolutions-difficiles-a-tenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2014\/02\/06\/entrainement-janvier-2014-des-resolutions-difficiles-a-tenir\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement janvier 2014 : des r\u00e9solutions difficiles \u00e0 tenir"},"content":{"rendered":"

Nouvelle formule pour cette ann\u00e9e 2014 : les points mensuels sur l’entra\u00eenement.<\/p>\n

J’avais au lancement du blog, l’habitude de faire un point hebdomadaire. J’ai pris la d\u00e9cision pour cette ann\u00e9e de partir sur le format mensuel sans forc\u00e9ment en mettre des tartines non plus.<\/p>\n

Avec la nouvelle annexe j’avais pris comme r\u00e9solution d’\u00eatre plus r\u00e9gulier dans les sorties. Pour janvier 2014, j’ai tout d’abord d\u00e9but\u00e9 un plan d’entra\u00eenement pour pr\u00e9parer un trail de 30km, la T.C.N. Faire les trois entra\u00eenements hebdomadaires fut assez complexe \u00e0 suivre avec mes contraintes pros et persos.<\/p>\n

Le bilan de janvier 2014 en image<\/p>\n

\"R\u00e9cap<\/p>\n

Fin janvier j’ai appris que je participerai au semi de paris sous les couleurs de la team TomTom<\/a>. J’ai adapt\u00e9 mon plan de trail avec celui du semi avant de me rendre compte que certaines sorties de la prepa trail n’\u00e9tait pas r\u00e9alisable \u00e0 moins de les faire de nuit.<\/p>\n

J’ai pris la d\u00e9cision de suivre uniquement le plan de pr\u00e9paration au semi avec comme objectif 1h50 (enfin c’est sur le papier) car les entra\u00eenements sont moins long (mais tout aussi intenses). La premi\u00e8re semaine s’est bien d\u00e9roul\u00e9e m\u00eame si j’ai connu quelques difficult\u00e9s pour finir certaines s\u00e9ries.\u00a0Le billet des entra\u00eenements de f\u00e9vrier sera donc consacr\u00e9 au suivi de ce plan trouv\u00e9 sur le site Lepape-info.com (lien vers le plan :\u00a0https:\/\/www.lepape-info.com\/entrainement\/plan-entrainement-semi-marathon-en-1h50-en-3-seances-hebdomadaires<\/a>)<\/span><\/p>\n

En attendant, \u00a0je pars enfiler ma paire de baskets pour une nouvelle s\u00e9ance.<\/p>\n

A bient\u00f4t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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