{"id":4316,"date":"2017-08-25T18:15:55","date_gmt":"2017-08-25T17:15:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/?p=4316"},"modified":"2024-02-14T16:39:16","modified_gmt":"2024-02-14T15:39:16","slug":"lut-by-night-coaching-at-home-toffre-entrainement-dossard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2017\/08\/25\/lut-by-night-coaching-at-home-toffre-entrainement-dossard\/","title":{"rendered":"Lut By Night, Coaching At Home t’offre un entrainement et un dossard"},"content":{"rendered":"

Bonjour \u00e0 tous<\/p>\n

Afin d\u2019appr\u00e9hender mieux mes courses et mes entra\u00eenements, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 cette ann\u00e9e de m\u2019inscrire chez Coaching At Home afin d\u2019avoir un entra\u00eenement hebdomadaire par un coach pro afin de gagner en qualit\u00e9 de course.<\/p>\n

Quelques mots sur Coaching At Home<\/h2>\n

Coachingathome est un r\u00e9seau de coachs sportifs \u00e0 domicile dipl\u00f4m\u00e9s d’\u00e9tat intervenant sur la m\u00e9tropole lyonnaise. Au-del\u00e0 des cours \u00e0 domicile, (renforcement musculaire, fitness, yoga, pilates et autres) leur passion demeure la course \u00e0 pied. Ils travaillent en partenariat avec le LUT, LUT by night, Saintelyon, Trail des forts pour pr\u00e9parer les individus \u00e0 atteindre leurs objectifs !!<\/p>\n

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Ma d\u00e9couverte d\u2019un entra\u00eenement structur\u00e9<\/h2>\n

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D\u00e8s mes premi\u00e8res s\u00e9ances, j\u2019ai compris que le niveau \u00e9tait vraiment au-dessus de ce que je pensais. Mes deux coachs (Diego<\/a> et Yann<\/a> Alacorn, traileurs et Spartan Man), toujours disponibles et \u00e0 l\u2019\u00e9coute m\u2019encouragent \u00e0 me d\u00e9passer. Etant un coureur lourd et loin des standards , ils sont toujours l\u00e0 \u00e0 me donner des supers conseils pour mes entra\u00eenements et mes courses. De plus, Christophe, The Chef, m\u2019a concoct\u00e9 un suivi d\u2019entra\u00eenement que j\u2019essaie de faire au maximum suivant les objectifs de course. Pour ces entra\u00eenements, nous nous donnons un point de rencontre sur Lyon (Fourvi\u00e8re semble \u00eatre au c\u0153ur de nos exercices avec ces escaliers interminables). Pour moi, c\u2019est le jeudi, rendez-vous \u00e0 19H pour transpirer en \u00e9quipe. Coureur solitaire, la sympathie de chacun a permis de solidifier le groupe et les encouragements tout le long de l\u2019entrainement est vraiment un booster.<\/p>\n

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Voici un exemple de programme transmis par mes coaches<\/h3>\n

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S\u00e9ance escaliers : 30min en endurance 75%FCM + 3(8x30sec de mont\u00e9es \u00e0 fond\/ 30sec de descente en marchant) R\u00e9cup 3min entre les 3 s\u00e9ries + 20min endurance 70%FCM 1h20<\/strong><\/td>\n30min en endurance 75%FCM + 3 x 7min \u00e0 88-90%FCM avec r\u00e9cup 2min entre les 7min + 10min en endurance r\u00e9cup\u00e9ration.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1h05<\/strong><\/td>\nS\u00e9ance escaliers : 30min en endurance 75%FCM + 8x1min30 en mont\u00e9e \u00e0 95%FCM (R\u00e9cup 1min en descendant) + 30 min endurance 70%FCM vallonn\u00e9\u00a0\u00a0 1h20<\/strong><\/td>\n30min en endurance 75%FCM + 3 x 12min 85-88%FCM avec r\u00e9cup 3min entre les 12min + 10min endurance r\u00e9cup\u00e9ration\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1h20<\/strong><\/td>\nS\u00e9ance escaliers : 30min en endurance 75%FCM + pyramide 8x15sec mont\u00e9e \u00e0 fond\/15sec descente 4x30sec mont\u00e9e \u00e0 fond\/30sec descente 2x45sec mont\u00e9e \u00e0 fond\/45sec descente 4x30sec mont\u00e9e \u00e0 fond\/30sec descente et 8x15sec mont\u00e9e \u00e0 fond\/15sec descente + 10min 70%FCM\u00a0 1h00<\/strong><\/td>\n20min en endurance (75%FCM) + 2x4min au seuil (85-88%VMA) avec r\u00e9cup 2min + 10 min endurance r\u00e9cup\u00e9ration\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 40min<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Entra\u00eenement pour le Lut By Night<\/h2>\n

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Cette ann\u00e9e Coaching At Home propose une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique pour le LUT by night qui commencera le Mardi 5 septembre \u00e0 19h au d\u00e9part du magasin Lepape 9 rue Grol\u00e9e 69002 Lyon et ce, pendant 8 semaines. Yann Alarcon (traileur professionnel) se chargera de la pr\u00e9paration. Vous serez conseill\u00e9e tout au long de cette pr\u00e9paration aussi bien en mat\u00e9riel qu’en strat\u00e9gie de course. Une seule chose \u00e0 faire : s’inscrire sur la page fb Coaching at home ou aupr\u00e8s de Philippine Guigue. (philippine@coachingatwork.fr<\/a>)<\/p>\n

Prix de la pr\u00e9paration : 50\u20ac<\/p>\n

Jeux Concours pour gagner votre dossard<\/h2>\n

Pour gagner votre dossard pour le LUT By Night et participer gratuitement au 8 s\u00e9ances de pr\u00e9paration par un coach professionnel.<\/p>\n

Rendez-vous sur la page Facebook ICI<\/a><\/p>\n

Des cadeaux Salomon qui t’accompagneront tout au long de l’\u00e9preuve<\/p>\n

R\u00e9sultat vendredi 1 septembre<\/p>\n

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En conclusion<\/h2>\n

Je ne peux que vous conseiller d\u2019int\u00e9grer la Team Performance Coaching At home. Inscrit depuis maintenant 8 mois, je ne regrette pas mon investissement car en plus de bons entra\u00eenements, j\u2019ai fait la connaissance d\u2019une sacr\u00e9e team. De plus, moi qui attendais habituellement seul le d\u00e9part d\u2019une course, j\u2019ai la chance d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 par les autres membres de la communaut\u00e9 comme lors du trail des coursi\u00e8res en mars dernier.<\/p>\n

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Rejoignez moi\u00a0!!!<\/p>\n

Visitez leur site ICI<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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