{"id":4023,"date":"2016-11-25T23:32:24","date_gmt":"2016-11-25T22:32:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/?p=4023"},"modified":"2024-02-14T16:56:32","modified_gmt":"2024-02-14T15:56:32","slug":"marathon-beaujolais-2016-revanche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2016\/11\/25\/marathon-beaujolais-2016-revanche\/","title":{"rendered":"Marathon du Beaujolais 2016 : la revanche"},"content":{"rendered":"

J’ai pris quelques jours pour \u00e9crire mon compte rendu de ce deuxi\u00e8me marathon de ma courte exp\u00e9rience de la course \u00e0 pied, le temps que les \u00e9motions retombent un peu. Il me tenait \u00e0 c\u0153ur de faire le marathon du beaujolais ou plut\u00f4t de refaire le marathon du beaujolais. Une revanche malgr\u00e9 un parcours relev\u00e9. En effet, il y a deux ann\u00e9es j’avais connu toutes les \u00e9motions sur mon premier marathon en terre beaujolaise<\/a>, ma terre d’adoption depuis quelques ann\u00e9es maintenant.<\/p>\n

La pr\u00e9paration<\/h4>\n

Pour la pr\u00e9paration de cette course je n’ai pas fait grand chose de particulier. Au d\u00e9but, je comptais suivre un plan type \u00e0 la lettre mais au bout de 2 semaines je me suis fait chi\u00e9 ! Du coup, j’ai gard\u00e9 l’id\u00e9e de 3 sorties par semaine : une sortie longue en EF, une sortie seuil mi longue et une s\u00e9ance vma. C’est me format que j’essaie de garder depuis maintenant 1 an. J’ai privil\u00e9gi\u00e9 au maximum les sorties longues entre 20 et 30 kilom\u00e8tres avec un seul mot d’ordre : plaisir. \u00a0J’ai souvent sacrifi\u00e9 quelques heures de sommeil tout au long de la pr\u00e9paration en me levant \u00e0\u00a04h30 du matin pour encha\u00eener un semi avant d’aller au travail. Je suis pass\u00e9 pour un barjo aupr\u00e8s de ma famille, des copains, de mes coll\u00e8gues… mais j’aime \u00e7a ! Voir le soleil se lever au retour de sa sortie, un r\u00e9gal ! Bref pour la pr\u00e9paration marathon je n’aurais que deux conseils : r\u00e9gularit\u00e9 et plaisir.<\/p>\n

Jour de course<\/h4>\n

Apr\u00e8s un trajet en bus pour rejoindre la ligne de d\u00e9part \u00e0 Fleurie, je retrouve Mary du blog la fille aux baskets roses<\/a>, Christophe, un twittos et membre de la team #InSaucissonWeTrust sur Squadrunner, Lionel et Runnindom<\/a>, la l\u00e9gende du marathon en patientant. C’est top comme moment !<\/p>\n

https:\/\/twitter.com\/runnindoum\/status\/800342435637424128<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BM-8ZaXgHNh\/<\/p>\n

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8h58 : c’est l’heure de la traditionnelle minute de silence pour rendre hommage aux personnes parties trop vite cette ann\u00e9e. C’est dingue mais \u00e7a me met toujours les frissons. Pas le temps de cogiter, c’est l’heure du d\u00e9part. Je rentre directement dans ma course en me fixant un rythme de croisi\u00e8re.
\nLes kilom\u00e8tres d\u00e9filent au rythme des ravitos garnis. Je prends le temps de bien m’hydrater et alimenter \u00e0 chaque ravito mais aussi entre. Je suis parti avec le gel bio energy et une flask\u00a0d’HydraMAx de chez Nutrisens Sport<\/a>, des produits toujours au top !
\nJ’encaisse le D+ du parcours avec des petits coups de cul et tout ce passe bien. Je passe le semi en 2h10, au top sur le papier. Je vois que physiquement le dernier coup de cul \u00e0 laisser quelques traces. Sachant que la suite du parcours est la partie la plus casse-patte, je suis parti en mode safe. De voir mes parents au 22\u00e8me puis au 29\u00e8me m’a permis de me fixer des objectifs de distance.
\nEnsuite entre le 30\u00e8me et 37\u00e8me, j’ai connu une petite travers\u00e9e du d\u00e9sert physiquement et mentalement. Les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes, les coureurs du semi et du 12km rejoignaient le trac\u00e9 de marathon au 27\u00e8me\u00a0et 30\u00e8me et c’\u00e9tait le top pour la motivation, l’ambiance… Cette ann\u00e9e, le passage\u00a0du 30 au 35 \u00e9tait un peu tristoune et compliqu\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer mentalement \u00e0 cause du D+ et de l’accumulation de la fatigue.
\nLe seul objectif \u00e9tait d’atteindre le 37\u00e8me, synonyme de descente vers l’arriv\u00e9e. \u00c7a n’a pas manqu\u00e9! D\u00e8s le 37\u00e8me j’ai retrouv\u00e9 mon allure des premiers kilom\u00e8tres. Je double pas mal de\u00a0coureurs \u00e0 l’agonie, cramp\u00e9s, vid\u00e9s.. j’essaie de glisser un mot, une tape, un sourire pour les motiver. Le dernier kilom\u00e8tre est toujours magique avec cette travers\u00e9e au milieu de la foule qui est venu en nombre. Je franchis la ligne apr\u00e8s 4h43 d’effort. C’est au dessus de l’objectif vis\u00e9 qui \u00e9tait de 4h30 mais je suis heureux de finir dans ces conditions. J’ai pris \u00e9norm\u00e9ment de plaisir sur cette course malgr\u00e9 les difficult\u00e9s que j’ai pu rencontrer.<\/p>\n

Cette course reste particuli\u00e8re car je joue \u00e0 domicile, que l’ambiance est compl\u00e8tement dingue, le parcours vallonn\u00e9 mais magnifique, les ravitos gargantuesques, les b\u00e9n\u00e9voles aux petits soins, une organisation au top ! Plus que 328 jours \u00e0 attendre…<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BM_6w93Dgzz\/<\/p>\n

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