![\"20150827_080356\"](\"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/20150827_080356.jpg\")
<\/p>\nBonjour la compagnie !<\/p>\n
Comme vous avez pu le remarquer, c’est la rentr\u00e9e pour tout le monde, y compris pour moi !
\nM\u00eame si le blog a continu\u00e9 \u00e0 \u00eatre aliment\u00e9, j’ai pris un peu de temps pour moi afin de profiter en famille des quelques vacances
\nDans cet article je vais tout simplement vous parler de mon programme sportif et de mes courses pour la fin de l’ann\u00e9e.<\/p>\n
Vous l’avez peut-\u00eatre lu dans mon bilan du premier semestre 2015, j’ai remis la machine en route apr\u00e8s plusieurs mois d’inactivit\u00e9. Bonjour les joies de la paternit\u00e9 !<\/p>\n
J’ai commenc\u00e9 par me d\u00e9fouler avec du cardio training en version Hiit avec le programme Insanity. J’ai d’ailleurs eu beaucoup de retours positifs sur cette m\u00e9thode, en particulier des coureurs qui compl\u00e8tent leur entrainement l’hiver avec ce genre de s\u00e9ance cardio (au lieu d’une s\u00e9ance de gainage toute triste) et tout simplement ceux qui veulent perdre un peu de poids pour reprendre la course \u00e0 pied sans se fragiliser les articulations (genoux, chevilles). Avec ce programme j’ai perdu pas mal de kilos (environ une 10\u00e8ne) et j’ai pu reprendre la course \u00e0 pied un peu plus sereinement et sans trop en baver.<\/p>\n
En plus, j’ai eu une proposition d’une pour tester sur une p\u00e9riode longue un tapis de course que vous avez pu voir passer sur Instagram. Ca tombe bien puisque je n’ai pas beaucoup de temps pour\u00a0sortir en ext\u00e9rieur. Un test approfondit du\u00a0tapis en question est pr\u00e9vu prochainement.<\/p>\n
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Lors de mes vacances, j’ai pu \u00e9galement me faire plaisir avec une sortie rando-trail \u00e0 la Tour de la Massanne<\/strong> (22km – 1030m de D+) sur la trace de la course de la Massane<\/a>. J’ai pass\u00e9 un super moment avec un d\u00e9part \u00e0 la frontale \u00e0 5h30 pour une ascension en meme temps que le lev\u00e9 du soleil. Bref un bon moment de trail mais aussi de partage car j’\u00e9tais avec deux amis. Si vous \u00eates dans le coin d’Argel\u00e8s, Collioure, Saint – Cyprien, je vous conseille d’aller \u00e0 ce point de vue en trail rando ou rando en famille. C’est magnifique !\u00a0Souvenirs en images\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/lerunnergeek\/posts\/399266446936523<\/a><\/p>\n <\/p>\n La fin de l’ann\u00e9e 2015 s’annonce plut\u00f4t charg\u00e9e pour moi au niveau des courses.<\/p>\n Je serais sur l’ExtraRace Beaujolais Vert<\/a> <\/strong>en \u00e9quipe sur le parcours Furax soit 14km pour 20 obstacles. C’est une grande premi\u00e8re pour ce genre d’\u00e9v\u00e9nements. Je pense que le c\u00f4t\u00e9 \u00ab\u00a0fun\u00a0\u00bb va l’emporter sur l’esprit comp\u00e9tition.<\/p>\n Je devais normalement \u00eatre sur le RunInLyon comme r\u00e9guli\u00e8rement mais j’ai une r\u00e9union de famille… (c’est plus cr\u00e9dible que le cours de dressage de licornes ?)<\/p>\n Fin novembre, je participe au semi du Marathon du Beaujolais<\/strong>. \u00c7a devient une tradition de faire cette course. L’an dernier j’\u00e9tais sur le marathon<\/a>, cette ann\u00e9e sur le semi avec les copains. L’objectif est d’abord de se faire plaisir et de profiter de cette f\u00eate sur les terres beaujolaises. La seconde, c’est de passer en dessous de la barre des 2h (1h50 vis\u00e9 \u00e0 l’entrainement) sur cette distance. Le parcours ne pr\u00eate pas forc\u00e9ment \u00e0 un chrono car il y a\u00a0180m D+. Je ne veux pas non plus perdre trop d\u2019\u00e9nergie dans cette course car l\u2019encha\u00eenement est rapide car 2 semaines apr\u00e8s je m’aligne sur la SaintExpress<\/strong> avec les m\u00eame copains.<\/p>\n![\"couverture-m76umgl111c3v2p23ltel66hx7hgmiw5yocote1jou\"](\"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/couverture-m76umgl111c3v2p23ltel66hx7hgmiw5yocote1jou.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Beaujolais\"](\"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Beaujolais.png\")
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