{"id":14796,"date":"2026-09-21T09:00:00","date_gmt":"2026-09-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/?p=14796"},"modified":"2026-09-20T23:31:21","modified_gmt":"2026-09-20T21:31:21","slug":"trail-des-coursieres-2026-52-km-de-doutes-de-pieds-qui-ralent-et-de-bonheur-a-larrivee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2026\/09\/21\/trail-des-coursieres-2026-52-km-de-doutes-de-pieds-qui-ralent-et-de-bonheur-a-larrivee\/","title":{"rendered":"Trail des Coursi\u00e8res 2026 : 52 km de doutes, de pieds qui r\u00e2lent\u2026 et de bonheur \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

Il y a des courses qu\u2019on pr\u00e9pare parfaitement.<\/p>\n\n\n\n

Et puis il y a celles o\u00f9 tu arrives quelques minutes avant le d\u00e9part, avec une pr\u00e9paration compliqu\u00e9e, un m\u00e9lange d\u2019optimisme, de stress, et cette petite voix int\u00e9rieure qui te demande gentiment :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cTu es vraiment s\u00fbr de ton id\u00e9e, l\u00e0 ?\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Samedi 9 mai, j\u2019\u00e9tais au d\u00e9part du 52 km du Trail des Coursi\u00e8res, \u00e0 Saint-Martin-en-Haut.
Pas de douleur particuli\u00e8re au moment de m\u2019\u00e9lancer, ce qui est d\u00e9j\u00e0 une excellente nouvelle. Mais pas non plus la sensation d\u2019avoir coch\u00e9 toutes les cases de la pr\u00e9paration id\u00e9ale.<\/p>\n\n\n\n

Disons que j\u2019\u00e9tais pr\u00eat\u2026 \u00e0 ma mani\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est-\u00e0-dire avec l\u2019envie d\u2019aller au bout, un peu de doute dans le sac, et suffisamment de lucidit\u00e9 pour savoir que les Monts du Lyonnais n\u2019allaient pas me faire de cadeau.<\/p>\n\n\n\n

Un d\u00e9part entre optimisme et prudence<\/h2>\n\n\n\n

Le d\u00e9part est donn\u00e9, et je pars avec une id\u00e9e simple : avancer proprement, ne pas m\u2019enflammer, rester dans ma course.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sur le papier, c\u2019est toujours facile.<\/p>\n\n\n\n

Dans la vraie vie, apr\u00e8s quelques kilom\u00e8tres seulement, je comprends que la journ\u00e9e ne sera pas une balade digestive du dimanche. Les jambes ne r\u00e9pondent pas comme dans les r\u00eaves, le cardio fait sa petite vie, et les premi\u00e8res mont\u00e9es me rappellent que le trail, c\u2019est quand m\u00eame un sport o\u00f9 l\u2019on paie tr\u00e8s vite ses exc\u00e8s\u2026 et parfois aussi ses manques de pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n

Je suis d\u00e9j\u00e0 dans le dur.<\/p>\n\n\n\n

Mais pas dans le dur dramatique.
Plut\u00f4t dans ce dur-l\u00e0 :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cBon, \u00e7a va \u00eatre long, mais on ne panique pas.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Alors j\u2019adapte.
Je marche dans les mont\u00e9es.
Je trottine dans les descentes.
Je profite des rares parties roulantes comme si on venait de m\u2019offrir un tapis rouge.<\/p>\n\n\n\n

Bref, je fais du trail.<\/p>\n\n\n\n

Pas du trail Instagram avec foul\u00e9e a\u00e9rienne et sourire Ultra Bright.
Du vrai trail de gestion, avec les mains sur les cuisses, le souffle court, et le cerveau qui r\u00e9p\u00e8te : \u201cavance, avance, avance.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Saint-Christo : le ravito qui arrive au bon moment<\/h2>\n\n\n\n

Le premier ravitaillement \u00e0 Saint-Christo arrive exactement quand il faut.<\/p>\n\n\n\n

Il y a des ravitos qui sont juste des tables avec du sal\u00e9, du sucr\u00e9 et des b\u00e9n\u00e9voles adorables.
Et puis il y a des ravitos qui ressemblent \u00e0 une petite station-service pour mental en surchauffe.<\/p>\n\n\n\n

Celui-l\u00e0, clairement, m\u2019a fait du bien.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Je prends le temps de me retaper un peu. Je mange, je bois, je respire. Je remets un peu d\u2019ordre dans la machine.<\/p>\n\n\n\n

Et surtout, je repars.<\/p>\n\n\n\n

Parce que dans ces moments-l\u00e0, le plus important n\u2019est pas forc\u00e9ment d\u2019aller vite.
C\u2019est de ne pas laisser la chaise, le doute ou le saucisson prendre le dessus.<\/p>\n\n\n\n

Enfin\u2026 surtout la chaise.<\/p>\n\n\n\n

Le saucisson, lui, reste un alli\u00e9 respectable.<\/p>\n\n\n\n

Direction Saint-Didier : le pi\u00e8ge mental de la maison pas loin<\/h2>\n\n\n\n

La suite jusqu\u2019\u00e0 Saint-Didier, au km 33, se fait en mode gestion.<\/p>\n\n\n\n

Je sais que ce ravito peut \u00eatre un vrai tournant. Physiquement, bien s\u00fbr, mais surtout mentalement. Parce que j\u2019habite juste en face.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Et \u00e7a, dans une course, c\u2019est dangereux.<\/p>\n\n\n\n

Quand tu passes \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chez toi apr\u00e8s 33 km, ton cerveau devient soudain tr\u00e8s cr\u00e9atif :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cTu sais, une douche chaude, ce n\u2019est pas un abandon. C\u2019est une strat\u00e9gie de r\u00e9cup\u00e9ration anticip\u00e9e.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n

\u201cLe canap\u00e9 aussi fait partie du parcours, non ?\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n

\u201cFranchement, tu as d\u00e9j\u00e0 fait 33 km, c\u2019est beau, on peut arr\u00eater l\u00e0 et appeler \u00e7a une sortie longue.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Heureusement, il y a eu bien plus fort que la tentation du confort : ma femme et ma fille.<\/p>\n\n\n\n

Leur pr\u00e9sence m\u2019a remis un vrai coup de boost.
Pas besoin de grand discours. Parfois, un sourire, un regard, une pr\u00e9sence, \u00e7a suffit \u00e0 rallumer quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

Et l\u00e0, il fallait rallumer. Parce que la suite annon\u00e7ait du s\u00e9rieux.<\/p>\n\n\n\n

Direction Saint-Andr\u00e9-la-C\u00f4te.<\/p>\n\n\n\n

Autrement dit : la partie o\u00f9 les jambes commencent \u00e0 n\u00e9gocier, les pieds \u00e0 se plaindre, et le cerveau \u00e0 chercher dans le r\u00e8glement si \u201cramper dignement\u201d est autoris\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Saint-Andr\u00e9-la-C\u00f4te : les pieds entrent officiellement dans le d\u00e9bat<\/h2>\n\n\n\n

Les longues portions de D+ commencent \u00e0 faire leur \u0153uvre.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7a monte.
Longtemps.
Puis encore.
Et quand tu crois que \u00e7a va se calmer, \u00e7a remonte, juste pour v\u00e9rifier si tu as encore de l\u2019humour.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 ce moment-l\u00e0, mes pieds d\u00e9cident de prendre la parole.<\/p>\n\n\n\n

Pas une petite remarque discr\u00e8te.
Non.
Plut\u00f4t une r\u00e9union de crise syndicale au niveau des appuis.<\/p>\n\n\n\n

Il faut dire aussi que mon surpoids n\u2019aide pas. Je le sais, je ne vais pas faire semblant. En mont\u00e9e, chaque kilo se rappelle \u00e0 toi. En descente, chaque appui devient une petite discussion avec la gravit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Mais ce que je retiens surtout, c\u2019est que malgr\u00e9 \u00e7a, j\u2019avance.<\/p>\n\n\n\n

Pas vite.
Pas toujours \u00e9l\u00e9gamment.
Mais j\u2019avance.<\/p>\n\n\n\n

Et surtout, j\u2019arrive au ravito avec plus de 3 heures d\u2019avance sur les barri\u00e8res horaires.<\/p>\n\n\n\n

Trois heures.<\/p>\n\n\n\n

Autant dire une fortune.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 ce moment-l\u00e0, je ne suis pas frais comme un gardon, mais mentalement, \u00e7a change tout. La course est encore longue, les douleurs sont l\u00e0, mais je sais que j\u2019ai de la marge. Et dans un trail long, la marge, c\u2019est parfois plus pr\u00e9cieux qu\u2019une paire de jambes neuves.<\/p>\n\n\n\n

La derni\u00e8re grosse difficult\u00e9 : cap sur le Signal<\/h2>\n\n\n\n

Je repars en direction de l\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Dans ma t\u00eate, le calcul est simple : il faut continuer.
Ravito apr\u00e8s ravito.
Mont\u00e9e apr\u00e8s mont\u00e9e.
Pas apr\u00e8s pas.<\/p>\n\n\n\n

Mais il reste une derni\u00e8re grosse mont\u00e9e. Celle qui m\u00e8ne au Signal, point culminant du parcours.<\/p>\n\n\n\n

Et quelle mont\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Plus de 2,5 km pour environ 500 m de D+.<\/p>\n\n\n\n

Sur le papier, c\u2019est une ligne.
Sur le terrain, c\u2019est une punition verticale.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e0, tu ne cours plus vraiment. Tu avances. Tu poses un pied. Puis l\u2019autre. Tu regardes parfois devant, mais pas trop, parce que voir encore autant de mont\u00e9e peut provoquer une l\u00e9g\u00e8re envie de changer de sport.<\/p>\n\n\n\n

Genre p\u00e9tanque.<\/p>\n\n\n\n

Ah non, mauvais exemple, m\u00eame l\u00e0 il faut se baisser.<\/p>\n\n\n\n

Je monte doucement, mais je reste focus.
Je sais que l\u2019arriv\u00e9e se rapproche.
Je sais que je suis en train de faire le travail.<\/p>\n\n\n\n

Et puis, sur la fin de cette mont\u00e9e, il y a eu ce moment qui r\u00e9sume \u00e0 lui seul pourquoi on aime autant ce sport.<\/p>\n\n\n\n

Je croise des camarades de mon club, Talurun.
Un groupe de quatre filles, avec le sourire, des encouragements, de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Et l\u00e0, \u00e7a fait du bien.<\/p>\n\n\n\n

Vraiment.<\/p>\n\n\n\n

Parce qu\u2019\u00e0 ce stade, tu n\u2019as pas besoin qu\u2019on te dise que tu es beau en courant. D\u00e9j\u00e0 parce que c\u2019est probablement faux.
Tu as besoin qu\u2019on te rappelle que tu n\u2019es pas seul, que tu es encore dans la course, et que tu vas y arriver.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est aussi pour \u00e7a qu\u2019on court.
Pour ces moments de partage.
Pour ces encouragements qui tombent pile au bon moment.
Pour ces visages connus qui transforment une mont\u00e9e interminable en souvenir pr\u00e9cieux.<\/p>\n\n\n\n

Saint-Martin-en-Haut : travail accompli<\/h2>\n\n\n\n

Et puis enfin, Saint-Martin-en-Haut.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Ce moment o\u00f9 tu passes la ligne avec les jambes lourdes, les pieds en vrac, mais le c\u0153ur l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n

Je termine avec un meilleur temps que l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Et \u00e7a, franchement, c\u2019est une vraie satisfaction.<\/p>\n\n\n\n

Pas parce que le chrono raconte tout.
Il ne raconte jamais tout.<\/p>\n\n\n\n

Il ne dit pas les doutes du d\u00e9part.
Il ne dit pas la pr\u00e9paration compliqu\u00e9e.
Il ne dit pas les pieds douloureux, les mont\u00e9es interminables, les moments o\u00f9 tu avances plus \u00e0 l\u2019envie qu\u2019\u00e0 la forme.
Il ne dit pas non plus le boost de ta famille, les sourires du club, les b\u00e9n\u00e9voles, les ravitos, les petites victoires invisibles.<\/p>\n\n\n\n

Mais il dit quand m\u00eame une chose :<\/p>\n\n\n\n

travail accompli.<\/p>\n\n\n\n

Ce que je retiens<\/h2>\n\n\n\n

Je retiens que m\u00eame avec une pr\u00e9paration imparfaite, on peut avancer intelligemment.<\/p>\n\n\n\n

Je retiens que marcher en mont\u00e9e, ce n\u2019est pas tricher. C\u2019est survivre avec strat\u00e9gie.<\/p>\n\n\n\n

Je retiens que les ravitos peuvent sauver une course, surtout quand le mental commence \u00e0 faire n\u2019importe quoi.<\/p>\n\n\n\n

Je retiens que voir sa femme et sa fille au bon moment peut valoir toutes les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques du monde.<\/p>\n\n\n\n

Je retiens aussi que mes pieds ont une capacit\u00e9 d\u2019expression assez impressionnante, surtout apr\u00e8s 40 km.<\/p>\n\n\n\n

Mais surtout, je retiens que j\u2019ai \u00e9t\u00e9 au bout.<\/p>\n\n\n\n

Avec mes forces du jour.
Avec mes limites du moment.
Avec mes kilos, mes doutes, mon humour parfois bancal, et cette envie de ne pas l\u00e2cher.<\/p>\n\n\n\n

Le Trail des Coursi\u00e8res, c\u2019est exigeant, beau, dur, g\u00e9n\u00e9reux.
C\u2019est le genre de course qui te secoue, mais qui te laisse quelque chose une fois la ligne franchie.<\/p>\n\n\n\n

Une fatigue \u00e9norme, oui.
Mais aussi une fiert\u00e9 simple.<\/p>\n\n\n\n

Celle d\u2019avoir continu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 bient\u00f4t sur les sentiers.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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