{"id":14739,"date":"2025-12-15T20:00:00","date_gmt":"2025-12-15T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/?p=14739"},"modified":"2026-01-21T22:59:05","modified_gmt":"2026-01-21T21:59:05","slug":"saintelyon-80-km-2025-la-nuit-la-boue-et-cette-troisieme-fois-qui-change-tout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2025\/12\/15\/saintelyon-80-km-2025-la-nuit-la-boue-et-cette-troisieme-fois-qui-change-tout\/","title":{"rendered":"Saint\u00e9Lyon 80 km 2025 : la nuit, la boue, et cette troisi\u00e8me fois qui change tout"},"content":{"rendered":"\n

Il y a des courses qu\u2019on fait pour performer. Et puis il y a celles qu\u2019on fait pour se retrouver.
La Saint\u00e9Lyon, pour moi, c\u2019est clairement la deuxi\u00e8me cat\u00e9gorie.<\/p>\n\n\n\n

71e \u00e9dition, 80 km annonc\u00e9s, un peu moins de 2000 m de D+ sur le papier, et une m\u00e9t\u00e9o fid\u00e8le \u00e0 la l\u00e9gende : pas vraiment de neige cette ann\u00e9e, mais une humidit\u00e9 constante, de la pluie par moments, et cette boue qui colle aux pieds comme si elle voulait te garder dans les Monts du Lyonnais.<\/p>\n\n\n\n

Je me suis align\u00e9 avec une envie simple : effacer les derniers abandons et finir, pour la troisi\u00e8me fois, ce trail mythique entre Saint-\u00c9tienne et Lyon. Les barri\u00e8res horaires sont l\u00e0, nettes, comme un m\u00e9tronome froid dans un coin de la t\u00eate : Saint-Christo (km 19), Sainte-Catherine (km 34), Saint-Genou \/ Le Camp (km 45), Soucieu (km 58), Chaponost (km 65)\u2026 puis Lyon.
Mais cette fois, je voulais que ce soit diff\u00e9rent. Je voulais que ce soit moi, entier, jusqu\u2019\u00e0 la Halle Tony Garnier.<\/p>\n\n\n\n

Samedi soir : l\u2019attente qui avale l\u2019\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n

J\u2019arrive \u00e0 Saint-\u00c9tienne samedi vers 22h. Je d\u00e9barque \u00e0 la salle des expos\u2026 et elle est d\u00e9j\u00e0 pleine. Un vrai bourdonnement humain. \u00c7a parle fort, \u00e7a marche vite, \u00e7a se chauffe, \u00e7a doute.
Je ressens tout de suite ce m\u00e9lange typique Saint\u00e9Lyon : excitation + appr\u00e9hension. On sait qu\u2019on va vivre quelque chose de long, de froid, et qu\u2019on ne contr\u00f4le pas tout.<\/p>\n\n\n\n

Je tente de me rapprocher des portes de d\u00e9part. L\u2019attente est longue, lente, presque hypnotique. On pi\u00e9tine, on grappille des m\u00e8tres.
Le temps passe jusqu\u2019aux premiers d\u00e9parts \u00e0 23h30. Moi, je finis par me faufiler jusqu\u2019au 3e SAS, celui de minuit.
Objectif clair dans ma t\u00eate : finir, co\u00fbte que co\u00fbte. Pas de d\u00e9bat. Pas de \u201con verra\u201d. Juste finir.<\/p>\n\n\n\n

Les premiers kilom\u00e8tres : trouver le bon rythme<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9part assez tranquille. Je sens que je suis bien. Je veux garder un bon rythme sans me cramer, parce que je connais la suite : les premiers faux plats, puis l\u2019entr\u00e9e dans le noir, et surtout les portions o\u00f9 la boue te vole ton \u00e9conomie de course.<\/p>\n\n\n\n

Je cours propre, je mange t\u00f4t, je bois r\u00e9guli\u00e8rement. Mon cerveau est en mode \u201cgestion\u201d.
Mais \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, je surveille un truc : l\u2019ombre de l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Cette sensation d\u2019avoir perdu la course avant m\u00eame de l\u2019avoir vraiment commenc\u00e9e. Je ne veux pas revivre \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Saint-Christo (km 19) : premier check mental<\/h2>\n\n\n\n

J\u2019arrive \u00e0 Saint-Christo en forme.
Premier regard vers les horaires barri\u00e8res. Et l\u00e0 : aucun souci, je suis en avance.
\u00c7a devrait me rassurer\u2026 mais je croise d\u00e9j\u00e0 pas mal de coureurs qui abandonnent. Certains ont froid, d\u2019autres sont d\u00e9j\u00e0 allum\u00e9s mentalement, d\u2019autres ont juste compris que \u00e7a n\u2019irait pas.
\u00c7a me rappelle l\u2019an pass\u00e9, et \u00e7a me met une claque :
on est t\u00f4t dans la nuit et pourtant tout peut d\u00e9j\u00e0 basculer.<\/p>\n\n\n\n

Je repars vers le deuxi\u00e8me ravito avec une id\u00e9e simple : continuer \u00e0 avancer, rester dans ma bulle, ne pas \u00e9couter les signaux parasites.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vers Sainte-Catherine (km 34) : la course commence vraiment<\/h2>\n\n\n\n

Direction Sainte-Catherine.
Et l\u00e0, les choses se compliquent.<\/p>\n\n\n\n

Les chemins deviennent tr\u00e8s boueux. Pas la boue \u201csympa\u201d. La boue qui te fait lutter \u00e0 chaque appui. Tu l\u00e8ves le pied et il p\u00e8se deux kilos. Tu glisses sans pr\u00e9venir. Ton corps se contracte sans arr\u00eat pour ne pas tomber.<\/p>\n\n\n\n

Je commence \u00e0 avoir un peu froid.
Et le ventre se met \u00e0 tirer. Une g\u00eane sourde, puis ces petites vagues d\u2019inconfort qui te font te demander : \u201cok, et si \u00e7a empire ?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Je reste focus sur le ravito. Dans ma t\u00eate, j\u2019ai ce joker mental :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cDe toute fa\u00e7on je suis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la maison. Si j\u2019ai un probl\u00e8me je rentre.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

C\u2019est bizarre, mais \u00e7a aide. Pas parce que je veux rentrer.
Juste parce que \u00e7a enl\u00e8ve un peu de pression.<\/p>\n\n\n\n

Sainte-Catherine : la soupe et le doute<\/h2>\n\n\n\n

J\u2019arrive au ravito.
Je prends une soupe, je mange un peu. Je respire.<\/p>\n\n\n\n

Et l\u00e0 je r\u00e9alise que j\u2019ai pris du retard par rapport \u00e0 mon plan.
Instantan\u00e9ment, l\u2019objectif de continuer se fragilise. Je me projette sur les barri\u00e8res, je calcule, je recalculs. Je vois le km 45 \u00e0 Saint-Genou comme un mur.
Je me dis :
\u201cje n\u2019y arriverai jamais \u00e0 temps.\u201d<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est fou comme la fatigue + le froid + la nuit transforment un chiffre en sentence.<\/p>\n\n\n\n

Je repars avec la t\u00eate basse, beaucoup plus que les jambes.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019appel qui renverse la soir\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Je suis un peu d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9.
J\u2019appelle ma femme. Je lui dis, presque certain :
\u201cJe vais me faire sortir aux barri\u00e8res. Je suis trop juste.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Et elle me r\u00e9pond :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cMais tu es fou !!! Tu es en avance sur le plan !!!\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Je ne comprends plus rien.<\/p>\n\n\n\n

Je m\u2019arr\u00eate mentalement une seconde, je v\u00e9rifie mes notes.
Et l\u00e0, je prends conscience de mon erreur : j\u2019avais mal not\u00e9 l\u2019horaire de Saint-Genou.<\/p>\n\n\n\n

Je te jure, ce moment-l\u00e0, c\u2019est comme si quelqu\u2019un rallumait la lumi\u00e8re dans une pi\u00e8ce o\u00f9 tu t\u2019\u00e9tais r\u00e9sign\u00e9 \u00e0 rester dans le noir.<\/p>\n\n\n\n

Ce simple appel me redonne du peps.
Je recommence \u00e0 courir vers quelque chose, pas contre quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

Saint-Genou (km 45) : \u201cravito par ravito\u201d<\/h2>\n\n\n\n

J\u2019acc\u00e9l\u00e8re et j\u2019arrive \u00e0 Saint-Genou dans les temps.
C\u2019est un vrai tournant.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 partir de l\u00e0, dans ma t\u00eate, c\u2019est devenu :
ravito par ravito.<\/p>\n\n\n\n

Je ne pense plus.
Je ne fais plus de plans sur la com\u00e8te.
J\u2019avance.<\/p>\n\n\n\n

Ma zone, mon souffle, et Alexis<\/h2>\n\n\n\n

Les chemins jusqu\u2019\u00e0 Soucieu, je les connais.
C\u2019est ma zone. Et bizarrement, \u00e7a te donne une confiance \u00e9norme. M\u00eame crev\u00e9. M\u00eame tremp\u00e9. M\u00eame avec les pieds qui commencent \u00e0 r\u00e2ler.<\/p>\n\n\n\n

Et l\u00e0 je croise Alexis C., un coureur qu\u2019on se suit sur Facebook.
Il est l\u00e0 tranquille comme si c\u2019\u00e9tait sa sortie longue du dimanche (ce qui \u00e9tait le cas).
Il s\u2019arr\u00eate, on papote deux minutes et il me lance :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cBingo, je t\u2019aide jusqu\u2019au ravito, tu vas y arriver.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Mais il ne m\u2019a pas \u201caid\u00e9\u201d en marchant \u00e0 c\u00f4t\u00e9.
Il m\u2019a port\u00e9 mentalement.
Motivation non-stop.
Rappels simples.
Z\u00e9ro n\u00e9gociation avec la fatigue.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sultat : je double pas mal de monde, et j\u2019arrive au ravito de Soucieu gonfl\u00e9 d\u2019espoir.<\/p>\n\n\n\n

Soucieu (km 58) \u2192 Chaponost (km 65) : avancer malgr\u00e9 tout<\/h2>\n\n\n\n

Je me pose 5 minutes.
Je mange.
Je recharge les batteries.<\/p>\n\n\n\n

Je repars vers le dernier ravito au km 65.
La pluie ne m\u2019arr\u00eate pas.
Les pieds font mal, mais je suis encore dans un rythme correct.
Je garde environ 1h d\u2019avance sur les barri\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

Chaponost est l\u00e0.
Il ne reste \u201cque\u201d 14 km. Vallonn\u00e9s, certes, mais 14 km.
Sur le papier, c\u2019est jouable.<\/p>\n\n\n\n

Le dernier tron\u00e7on : le vide et le mode warrior<\/h2>\n\n\n\n

Je repars de Chaponost\u2026 et l\u00e0, tr\u00e8s vite : plus de jus.
Comme si le passage au ravito avait appuy\u00e9 sur l\u2019interrupteur \u201coff\u201d.
Le corps se rel\u00e2che. Le mental aussi.
Je suis \u00e0 la limite de ce point \u00e9trange o\u00f9 tu n\u2019as plus rien \u00e0 donner, mais o\u00f9 tu n\u2019as pas non plus le droit d\u2019arr\u00eater.<\/p>\n\n\n\n

Alors je bascule en mode warrior.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019oublie :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • les douleurs,<\/li>\n\n\n\n
  • le manque de sommeil,<\/li>\n\n\n\n
  • la fatigue,<\/li>\n\n\n\n
  • la pluie,<\/li>\n\n\n\n
  • le froid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Je n\u2019ai plus d\u2019\u00e9motion autre que \u201caller tout droit\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Les derniers kilom\u00e8tres sont vraiment stressants.
    Je sens mon avance fondre.
    Et la peur de ne pas finir \u00e0 temps revient en boucle.
    Pas une peur paniqu\u00e9e. Une peur froide. Rationalis\u00e9e.
    Celle qui te fait compter les minutes entre deux lampadaires.<\/p>\n\n\n\n

    Et puis il y a ce dernier sursaut.
    Ce petit reste de feu que tu vas chercher l\u00e0 o\u00f9 tu ne savais m\u00eame pas qu\u2019il restait quelque chose.<\/p>\n\n\n\n

    Je vois Lyon.
    Je franchis la porte.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Fin : la mal\u00e9diction est rompue<\/h2>\n\n\n\n

    Cette phrase tourne encore dans ma t\u00eate, m\u00eame en l\u2019\u00e9crivant :<\/p>\n\n\n\n

    La mal\u00e9diction de la Saint\u00e9Lyon est enfin rompue.
    Je suis FINISHER de ma 3e Saint\u00e9Lyon.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Je ne retiens pas un chrono.
    Je retiens une nuit enti\u00e8re \u00e0 lutter contre ce que la course te renvoie :
    la fatigue, les doutes, les erreurs de cerveau, les souvenirs d\u2019\u00e9chec, la m\u00e9t\u00e9o, la boue\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Et je retiens surtout \u00e7a :
    \u00e0 chaque fois que j\u2019ai failli l\u00e2cher, il y a eu un petit fil pour me retenir.
    Un ravito.
    Un appel.
    Un coureur crois\u00e9.
    Un bout de chemin que je connais par c\u0153ur.
    Et cette envie simple de ne pas revivre un abandon de plus.<\/p>\n\n\n\n

    Conclusion : et maintenant, la suite<\/h1>\n\n\n\n

    Je ressors de cette Saint\u00e9Lyon avec quelque chose de tr\u00e8s positif :
    je sais que je peux aller au bout, m\u00eame dans un mauvais jour.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Je ne suis pas encore dans la forme que je veux, mais je suis sur le chemin.
    Et en continuant mon travail de remise en forme avec r\u00e9gularit\u00e9, renfo, sorties longues mieux calibr\u00e9es, et un peu plus d\u2019aisance dans la boue et le froid, je sais que les 100 km ne sont pas un r\u00eave idiot.<\/p>\n\n\n\n

    Ils sont une suite logique.<\/p>\n\n\n\n

    Pas pour jouer au h\u00e9ros.
    Mais pour continuer \u00e0 explorer ce que j\u2019ai envie de devenir, l\u00e0 dehors, la nuit, quand tout le monde dort\u2026 et que la seule vraie conversation, c\u2019est celle que tu as avec toi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 bient\u00f4t sur les sentiers. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Il y a des courses qu\u2019on fait pour performer. Et puis il y a celles qu\u2019on fait pour se retrouver.La Saint\u00e9Lyon, pour moi, c\u2019est clairement la deuxi\u00e8me cat\u00e9gorie. 71e \u00e9dition, 80 km annonc\u00e9s, un peu moins de 2000 m de D+ sur le papier, et une m\u00e9t\u00e9o fid\u00e8le \u00e0 la l\u00e9gende : pas vraiment de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14742,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[110,336],"class_list":["post-14739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-compte-rendu","tag-course","tag-saintelyon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14739"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14744,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14739\/revisions\/14744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}