{"id":1161,"date":"2014-06-03T11:41:20","date_gmt":"2014-06-03T10:41:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lerunnergeek.fr\/?p=1161"},"modified":"2024-02-15T10:08:27","modified_gmt":"2024-02-15T09:08:27","slug":"entrainement-mai-2014-en-mai-fais-ce-quil-te-plait","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lerunnergeek.fr\/index.php\/2014\/06\/03\/entrainement-mai-2014-en-mai-fais-ce-quil-te-plait\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement Mai 2014 : \u00ab\u00a0En mai, fais ce qu’il te plait\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s un mois d’avril assez chaotique\u00a0\u00e0\u00a0cause d’un mauvais bobo, j’ai repris l’entrainement fin avril et continu\u00e9 sur ma lanc\u00e9e pendant le mois de mai.J’ai essay\u00e9 de m’imposer deux sorties hebdomadaires pour garder un bon rythme et en variant les plaisirs.<\/p>\n

\"Entrainement<\/a><\/p>\n

Le 1er\u00a0mai, j’attaque avec mon acolyte Julien, la mont\u00e9e du Mont Cindre et du Mont Thou pour une sortie trail d’un peu moins de 10km. Une super sortie, assez difficile pour moi physiquement. J’ai eu le plaisir de croiser mister Yo Stuck<\/a> avant d’arriver au sommet (comme quoi le monde est petit).<\/p>\n

\"2014-05-06<\/a><\/p>\n

Le dimanche suivant (4 juin), je partais \u00e0 la d\u00e9couverte du terrain de jeu du club d’Anse (organisateur du trail de la vigne aux caves<\/a>) en compagnie de quelques membres pour une sortie longue en nature.\"2014-05-06<\/p>\n

Profitant du pont du 8 mai et d’un voyage en Alsace, j’ai chauss\u00e9 \u00e0 deux reprises les baskets pour d\u00e9couvrir la for\u00eat d’Haguenau et son gros ch\u00eane, sous les conseils de Laurent d’Endurance Shop d’Haguenau<\/a>.<\/p>\n

La mi-mai a \u00e9t\u00e9 plut\u00f4t calme avec quelques petits sorties de r\u00e9veil musculaires et fractionn\u00e9s en c\u00f4tes.<\/p>\n

Malheureusement je n’ai pas pu participer \u00e0 la course Duo de l’Hermitage<\/a> comme pr\u00e9vu \u00e0 cause d’une annulation de derni\u00e8re minute de mon bin\u00f4me.<\/p>\n

La fin mai se termine quand m\u00eame par une belle sortie de 17km en nature et vallonn\u00e9 plut\u00f4t satisfaisante. Les sensations reviennent bien. J’ai juste connu un petit d\u00e9rangement au niveau gastrique. J’ai seulement bu (plus d’un litre) et pas mang\u00e9 alors qu’il faisait tr\u00e8s chaud. Du coup, j’ai peu termin\u00e9 dans le rouge… Apr\u00e8s quelques \u00e9changes avec d’autres coureurs, je partirais avec quelques fruits secs ou autres trucs \u00e0 grignoter pour ce genre de sortie.<\/p>\n

\"2014-05-25<\/a><\/p>\n

Bilan plut\u00f4t positif pour le\u00a0mois de mai, il ne reste plus qu’\u00e0 suivre cette dynamique pour progresser tout au long de l’ann\u00e9e et se pr\u00e9parer au mieux pour l’\u00e9v\u00e9nement de fin d’ann\u00e9e.<\/p>\n

A noter que j’ai d\u00e9j\u00e0 fait 274 km pour ce premier semestre alors que pour l’ann\u00e9e 2013\u00a0j’avais fait 313 km au total… Une belle progression en perspective<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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